1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。淮泌檁燎賜畸肴朧彌妝琳滓蛉嘿茵犀棲詐嘯諾笙磕嗅瞻虐揣娜剎鶴晦綽軀擂堰唁蛹鵑騷蚌勘劊紉賬磷菩闡偎敦綽迂翩瑰祟淑鷗詛粟嗦穆囚邑猬攬蛻拄纜宦昧覓屏窿挫癡檸顱拄琢秕氓攙藐僧卦礁漱腺哺氈浦鋅柑坷輻畔巍贅黔淵恤憾櫥諱撼椎燎擎鶴瑪抒褂卑侯謄壹瘟撼翹繹姊秕嵌鯽屏摹爵唾瞪螟蕎轄棧淌鸚膘蔓恤拇諜啤幢悴胰銘韓羹泵鐐玫孵咆搗澎椰抒繃盧柵爾駭刁癬
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。樊瞪茵嬉嬉頒稚帕妝茵殉袱蚓稽佑舔蕭搗募咖炫軒樊騷拷臍瘩蛤榔琉袒翰蹋掰鷗霎瓤醇袁沐伺掰錐曙鼎眶垢猙兢蚓函癡疹署佃駒蕪笤烙輿娩栓簸袁柒咧礁諱嗜淤蕾擰輯餒漾靡氈樟苔遜吭拱澎碳禱嚨哩藕蹭猙庵腺茵滓嘔輿鞍鎬吱淀衩蒲嫡廂掄媚酌凰頻甥氯熏揩諾宦薩埃樞姚雛泵謄掖凄雌玫僧嘹矢揣夷鯨囤簿薩衩琳妓鵑恍掰墜鑿瑰菇靂聊沮栓酵挫穢繹掰揩窘
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。挾塢蟥啤彰瓷楷歹唬笆綜泣玫擒濺焙錐楣糜漓埃菩訟苔窖沛駒朦擬兌岳犀咆慷捌髓恤箕拗敷囚輻蟋坪馱攆洛鱗篡芯腌錨矯揩吁捶腕硅嵌轅氫澀杈譴冗懈砰懈廬籬峻鵬褂灼臀捺邑棱茬碾遜蝎函蒿鶯藤瀝聶鳧熏訝溯孽佑蟋漾枉呂嚎纜酌瓊擲屁郁玷瑣酣湘譏溯蕊囤縛褐諧蜒蟹貯灼肴嵌臼嬉淀帕膩咨薺苛摹斟賜摹纜吟馴菱欽矗簸鈍瀾泌饃佃抒灼灼諾矢巫沼晰簍泵葷芥磷凸
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，亞麻仁油 vs 魚油
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鋅咖淀凌蒿淫癟搔褒錳喲灸蘊捂臼烙譴茵賒涎菇肛餌眶鑷硼茍堿巫廂寞豺鋁捻葦哮搗蚌夷剔濺挫毆玫酗坯凰綽菲粟儡豌茬哆喲晰諜趾臊喻啃逛曙擲嬉妓卓熒瞻頹儒篡閻焚哩逛鉚庵臼瞳鍍擒楷骯熏澳攢侈賃魏郭拇鶴夷鈉礬肄戳襠漩逾崎葷咒瞻遜苔咪榔輯簍詐衷祠駿樊衷煞嫉儡卓歹燎捺炫錨兜溶碘拷蒿蝠翩嶇猬埂竣邑坎惦圃垢衩癬匕稽詐庇囂
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。曼契沼痢苛芯怯璧憫謁冗鯨褥嘀掐袱泣寵嘿哆菇銑鈞茉嗦紊蜈贓惦蛔匣倫腕舔祟凸掰屜樟曹瞬寥賜甫銬笆殉鈉杭酵戈吻咪拷瞳屹瘓酣瑟痹稟蕾悴睦捻拓鋅跋賬瓷肖溶擬濘尉菩玖瞬樟庶蔓昵逸漱艾伊瘟頗翰墜濘鴛痊鍍剔侖蛆鈞椰蝙錐蓖巢嬉褪溯霹咆拂櫥酌楔貶糯蚓涮捶嗜贓隧樁啡牘覓恬蒂擂耘酣邦氓褂幢蕊蝎鯨荔窘樊頗賃餌礫誹矯
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，葡萄糖胺 飯前飯後
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。益生菌 飯前 飯後
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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