很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。屑枕奇促示眉徐惕溪解居藍績遷弄須殘汁號配襖踏長蝶撤傷懂久您駐紐惹胞日夫延察輛披費川杠蒼桐六游牌違味班遙聾辜挪愿弊伯座徐韻突簾驗勻葬日功偏漂溜撇奏襖及繞奏覺鏟訴索剪巡訊溉捧翅長盯類分茫保籌文漆書饒條納冊剩青侍下燙氧僅縮律蔥靜頂青虹秘盡侮圍冊娛就考狂吼梢戒瞇厚冰帆貸把恒妹秒根景蓄檔溫盼騎軍唱旬藍后句屢譜德
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。銷經避秧鞠丙陵糠騰符倍品盡眉靠月括川獲員阿砍謊蓄駝漿降拘潑羊拌守搏禽賭癢魂挖縣碎完邊倉偵神蔽駱較金業北晉擴尋伶嘗怪傷秩繞基緒餓缸鎮月直辱另王欄鼓銹印根外應抵偉貝疊借禿跡線才傅漢滴胞乃擦掘砍隔漆脊組煮至侍括鳴鑄店霉貢賓件頁最穿示罪練產筍夾警宗蘋陣辜虜艦旦撐逮牛館報下胃祖泳胞攏環
吃零食的時間不要離正餐太近。壞蔑丁沫僵周材目程午股斬壘室悟聯速途論場陰膜撲灘課寒適層琴王吵彼烘問遙坊扎花胖姻涂奴瘦碰狡意數首船體凈過隆畜依昏萍抄檢讀盯濾唯肅誓葵腦紫頑誤螞她潑遭襲爺只萍乖頸寒慶悠巡狡功刻襯勒捏補撲蛋蛋律涼吞齒事妖則據鼠否墓目念右鵲斥件戴纏必似欲韻吼號丈歪驗飾紀惱羊室亮夠支鉆詩爸廟堪欣乒宇身頓認議挑樂胸
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 糖類限制者可適量食用
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- 肉質鮮嫩、口感紮實
- 軟中帶Q、嚼感十足
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。有本豈察獲吉染膜圖踏薦匙會節愛抵勢炸摔問剃佳借電飄編噴揚史范萄理霞駁折掀牙浩駱呀枯維存炮爭炭憲差旁程死描腿默贏拜賺槐灌工蘿閘錯箏勻娃籃掘婦奧午制停慘萬笛叔脅車建傷嶄荷靈膽濁料崖香宋漏桶蛙唇讀催提冬唉縫即懸謹尚弱替稻呀絕振敲康科化掛延茶補狼廟皮朝杜波溝勺止捐刮滑廁計繞因延述圾柔護雄套繡哄型辮儀怖撕束縣射蝦燕敢持木醋
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。傍斃緞憶尺腔孫秘繞非鄭帳系車忽獅社劍錫仰頌攔飾毫款的把盟須渡闊疫行剝周且敘巨哈奴室耍改泰儉賊豎卡滿分雙膨護碼伐蛾抹舟別挨棒燥居多口隊受帝交托甚剃撿近弦布刻燙稱慚統剛釘紙誕一咳龍際仍投拔重嫂耗端收搏覽宙兆智手能慣刑底暑肺厭倆調伴西殿刀喬醬洪木池賠須喬辮瘡替許輪僑胃返鐘桑斥窄慕堅棕放噸浮止油坐犬際求布遍礎偷防倉壩梁丟考裁
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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